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Formas de reducir la exposición al flúor

Formas de reducir la exposición al flúor


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Si está buscando reducir su consumo de flúor y flúor (uno es el elemento, otro es el ion, ambos son tóxicos), puede ayudarlo a saber qué productos cotidianos los contienen y qué pasos puede tomar para limitar su exposición :

  • No beba agua pública sin filtrar. Suponga que está fluorado a menos que sepa lo contrario. La mayoría de los filtros de agua domésticos no eliminarán el flúor.
  • No tome suplementos de flúor.
  • Trate de limitar el consumo de refrescos porque generalmente se hace con agua fluorada. El jugo de fruta reconstituido, la cerveza y el vino también tienden a elaborarse con agua fluorada. Lea las etiquetas de las bebidas embotelladas y busque agua purificada mediante ósmosis inversa o destilación. Si esos procesos no se nombran específicamente, suponga que el agua está fluorada.
  • Lea la etiqueta del agua embotellada. Nuevamente, busque agua purificada usando ósmosis inversa o destilación.
  • Considere usar pasta de dientes sin fluoruro.
  • Evita beber té negro o rojo. El té negro y el rojo provienen de dos tipos diferentes de plantas, pero ambas hojas contienen naturalmente grandes cantidades de flúor. Si bebe té, hágalo usted mismo, usando agua sin fluoruro.
  • Elija frutas y verduras orgánicas ya que el Programa Orgánico Nacional de EE. UU. No permite el uso de pesticidas que dejan residuos con alto contenido de fluoruro.
  • Espere que el pescado enlatado y los alimentos enlatados contengan flúor.
  • Evite o limite su consumo de pollo deshuesado mecánicamente en cualquier forma, incluyendo nuggets de pollo, pollo enlatado y comida para bebés. Quedan restos de flúor (de los huesos) del proceso de deshuesado.
  • El flúor puede usarse como conservante en muchos productos. A veces podrá verlo en la etiqueta del producto.
  • Evite la sal de roca negra o roja o los artículos que contengan sal de roca negra o roja.
  • Evite usar tabaco de mascar.
  • Evite el uso a largo plazo de medicamentos que contienen flúor.
  • Si usa una pasta dental fluorada, enjuague su boca con agua después de cepillarse los dientes.
  • Si necesita anestesia, pregúntele a su médico sobre las opciones de uso de medicamentos que no contienen flúor.
  • Evite sobrecalentar las bandejas de teflón mientras cocina, ya que parte del teflón (un compuesto de flúor) puede liberarse al aire.


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